性福是很多现代夫妻幸福生活必不可少的条件。如果男性不敢承认自己是“快枪手”这件事，一味逃避，未婚青年可能滋生自卑情绪，已婚男可能由于夫妻生活越来越不和谐，感情破裂。

自测：谁是快枪手

1.时间：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

2.抽动次数：阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄。

3、性伴侣的反应：在性活动中，如果有半数以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

4.控制射精反射的能力：如果完全不能控制射精，那就是早泄。

“快枪手”怎么变慢

早泄的男性想摆脱“快枪手”的命运，首先要调节好自己的心态，梅奥诊所的研究者指出，压力是勃起功能障碍的主要心理原因之一。

其次，少吃肉。素食能让男性的战斗力更持久。此外，肥胖已被证实会会影响男性的性能力。

此外，少喝酒。研究发现，性功能障碍在酒精依赖的男士中很普遍。而且喝酒伤肝，和可能惹来13种癌症，怎样看都不是一个好习惯。

最后，坚持做凯格尔件健肌运动。这个简单而有效的提肛训练可以加强你的盆底肌肉，让你更“硬”更“慢”。每天两组凯格尔训练，每组45下，坚持下来男性朋友的勃起硬度和射精控制能得到明显改善，女性产后尿失禁等问题也能缓解。